Herzschmerz und Liebeskummer

Die Liebe hat auch grausame Seiten. Bestes Beispiel: der Liebeskummer.
Egal, ob man verlassen wurde, selbst Schluss gemacht hat oder die Liebe zu einem anderen Menschen nicht erwidert wird, sind die psychischen Qualen teilweise unerträglich. Man will es einfach nicht wahr haben, dass man den Partner verloren hat und versucht krampfhaft, zu retten, was nicht mehr zu retten ist. Man kann an nichts anderes denken, als den Verlust des Menschen, den man mehr als alles andere auf der Welt geliebt hat. Nachts wacht man schweißgebadet auf, leidet tagsüber unter Heulkrämpfen und jedes Mal, wenn man ein Händchenhaltendes oder gar sich küssendes Paar sieht, bricht aufs neue die Welt zusammen. Zunächst gibt man sich selbst die Schuld, glaubt man sei nicht gut oder hübsch genug für den anderen. Alles wird hinterfragt. War mein Partner nicht glücklich mit mir? Habe ich etwas falsch gemacht? Hat er einen anderen? Man steigert sich in seine Trauer dramatisch hinein… bis sich oftmals sogar Hass entwickelt. Sich selbst und dem Expartner gegenüber. Teilweise kommt es sogar zu Selbstmordgedanken.

Man dümpelt in seiner Hilflosigkeit tage-, sogar wochenlang hin.

Wenn man dem Anderen durch Zufall begegnet, kochen die Gefühle wieder hoch und man möchte nichts sehnlicher, als von ihm geliebt zu werden.
Doch es ist vorbei und so hart es auch ist, man muss sich damit abfinden. Nur in den wenigsten Fällen finden die Partner wieder zueinander. Liebeskummer-Patienten leiden oftmals unter verschiedensten Symptomen. Beispielsweise kommt es zu Appetitlosigkeit. Doch auch wenn es schwer fällt sollte man sich zwingen, gesund zu essen, da der Körper besonders in solch schwierigen Phasen Energie braucht. Außerdem leidet man unter enormen Konzentrationsschwächen, da die Gedankengänge sich immer wieder zur Trauer hin orientieren. Es ist ratsam, in diesem Fall wenig Auto zu fahren, da das Unfallrisiko erheblich steigt. Zusätzlich treten medizinische Symptome wie Kopfschmerzen, Migräne-Anfälle, Blasenprobleme, Durchfall und Muskelschmerzen auf. Doch die gesundheitlichen Probleme sind in der Regel nur von kurzer Dauer und klingen meist nach ca. einer Woche ab. Sollten die Symptome sich allerdings über Monate hinziehen, sollte dringend ein Arzt aufgesucht werden.

Was kann ich bei Liebeskummer tun?

Jeder Mensch geht unterschiedlich mit Liebeskummer um. Der Körper wird permanent sowohl psychisch als auch physisch negativ belastet. Dies gilt es nun zu ändern! Die wohl populärste bekannte Methode ist bei Frauen der Gebrauch von Medikamenten und beim Mann der Griff zur Flasche. Beides fatale Fehler, welche die Situation nicht verbessern. Vielmehr sollten Sie Kontakt zu Freunden und Verwandten suchen und mit ihnen über Ihre Probleme sprechen. Dies fällt zumeist Männern deutlich schwerer, da sie ohnehin weniger über ihre Gefühle sprechen. Geben Sie Ihrem Körper die Ruhe, die er braucht. Trauer ist keine Schande. Lassen Sie die Arbeit ein paar Tage liegen und lenken Sie sich stattdessen ab. Ihren Job können Sie ohnehin nicht wie gewohnt ausüben, da Sie sowohl physisch als auch psychisch weniger belastbar sind.

Bewegung, vor allem an der frischen Luft tut Körper und Seele gut.

Zusätzlich kann man sich beim Sport auch optimal abreagieren. Auch bei Appetitlosigkeit sollte auf die gesunde Ernährung geachtet werden. Besonders Vitamine sind wichtig! Räumen Sie ihre Wohnung auf. Entfernen Sie alles, was Sie an den Expartner erinnert. Wenn Sie schon dabei sind, können Sie auch ein paar Möbel umstellen. Besonders wichtig ist es, Orte, welche an den Expartner erinnern, beziehungsweise wo man ihn antreffen könnte zu meiden. Sie brauchen Abstand, um einen Neuanfang zu schaffen.

Dinge, die vermieden werden sollten.

Die wohl populärste bekannte Handlung ist bei Frauen der Gebrauch von Medikamenten und beim Mann der Griff zur Flasche. Beides fatale Fehler, welche die Situation nicht verbessern.
Wenn eine Beziehung in die Brüche geht, ist nie einer allein Schuld. Machen sie sich nicht zu viele Selbstzweifel.

Liebeskummer ist keine Schande.

Ignorieren Sie ihren Zustand nicht und verleumden Sie nicht diese menschlichen Gefühle. Ein Betteln um eine zweite Chanche beim Expartner ist tabu. Vielleicht können Sie ihn zurückgewinnen aber bewahren Sie ihren Stolz und machen Sie sich nicht kleiner als Sie sind. Bleiben Sie nicht den ganzen Tag im Bett liegen… gehen sie raus unter Menschen, kommunizieren Sie und fressen Sie die Trauer nicht in sich hinein. Begehen Sie keine Rache. Dies bringt Sie kein Stück weiter sondern nur zu einer eventuellen Straftat. Der Expartner sollte ebenso wenig vor dem Freundeskreis schlecht gemacht werden. Das bringt nur zusätzlichen, vermeidbaren Stress mit sich. 

Wenn alle Stricke reißen, kann bzw. sollte zu professioneller Hilfe gegriffen werden. Beispielsweise gibt es die kostenlose Telefonseelsorge, welche rund um die Uhr unter folgenden Nummern zu erreichen ist:

0800-111 0 111 [evangelisch]
0800-111 0 222 [katholisch] 

Außerdem erreichen Sie professionelle Hilfe schnell über die Google-Schlagworte „Krisenhilfe“ oder „Pro Familia“. Scheuen Sie sich nicht davor, diese Hilfen zu nutzen, es geht schließlich um Ihre Gesundheit.

Liebeskummer ist sicherlich eine der unangenehmsten Erfahrungen, welche man im Laufe des Lebens sammelt. Doch so hart es klingt, Liebeskummer hat auch positive Seiten. Man lernt sich selbst besser kennen und geht mit Selbstbewusstsein aus dem Kummer heraus. Wenn Sie zur Ablenkung nach draußen gehen, lernen Sie eine Menge neuer Leute kennen. Und nicht zuletzt lässt man die letzte Beziehung revue passieren und weiß, was man in der nächsten Partnerschaft verbessern kann.