Das Ende einer Beziehung ist meistens nur sehr schwer zu verkraften. Man will die Trennung nicht wahr haben, fühlt sich einsam, alleine und verlassen. Man hofft, dass der Partner zurückkehrt und alles wieder so wird wie früher. Wenn das nicht der Fall ist, haben viele Verlassene Selbstzweifel, starke Hassgefühle und sogar Selbstmordgedanken.
Eine Trennung kann man in vier Phasen unterteilen:

 

 

1.    Nicht-Wahrhaben-Wollen und Verleugnen

Die Verlassenen hoffen aus dem bösen Traum möglichst schnell aufzuwachen und alles beim Alten vorzufinden. Sie akzeptieren die Trennung nicht und wollen den Partner unbedingt wiederhaben.

 

 

2.    Aufbrechende Gefühle

Das Gefühlsdurcheinander beginnt: Selbstzweifel, Hass, Angst, Wut und Eifersucht überrollen den Verlassenen. Sie ziehen sich mehr und mehr aus dem Bekanntenkreis zurück und geben sich ihrem Schmerz und der Einsamkeit hin.

 

 

3.    Neuorientierung

Die negativen Gefühle angesichts der Trennung nehmen ab. Man kann den Partner langsam loslassen und das eigene Leben wieder in die Hand nehmen.

 

 

4.    Neues Gleichgewicht

In der letzten Phase wird die Trennung verarbeitet. Man versteht den Grund der Trennung und kann wieder hoffnungsvoll in die Zukunft blicken.

 

 

Frauen verarbeiten eine Trennung anders als Männer 

 

Nach maximal vier Jahren bei Frauen sollte man über eine Trennung oder Scheidung hinweg sein. Männer brauchen für einen Neuanfang meist deutlich weniger Zeit, da sie viel pragmatischer veranlagt sind. Sie kennen kaum Selbstzweifel und halten sich selten mit der Vergangenheit auf. Frauen betrachten eine Trennung oft als persönliche Niederlage und fragen sich, was sie falsch gemacht haben. Sie versuchen ihr Verhalten und die Beziehung zu analysieren und quälen sich lange mit Selbstzweifeln.

 

 

 Was kann man tun, um die Trennung besser zu bewältigen?

 

Wenn Sie gerade eine Trennung erleben, erwarten Sie nicht, dass die Trennung spurlos an Ihnen vorübergehen wird. Nehmen Sie sich in dieser Zeit nur das Nötigste vor. Vermeiden Sie den Kontakt zum Ex-Partner und setzen Sie sich mit der Situation auseinander. Nur so können Sie die Trennung gut verarbeiten. Und vergessen Sie nie, dass Sie in einiger Zeit auch wieder mit einem anderen Partner glücklich werden können.